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[分享] 减肥中的妳必看!10招小秘诀,让你减肥更快、更有效

2020-05-25225观看



刚刚上篇已经介绍了5个小撇步,那话不多说就接着看剩下的5个小撇步吧!(笔记笔记....)



6. 戒掉零食

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每天规律的三餐、禁止零食,这是减肥的基本要件。即使这样还是想吃麵包或者饼乾等零食的话,就在正餐的时候吃吧!


7. 不要挨饿

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因为我们的消化器官需要完成营养成分的吸收,所以若是一整天或者是几天挨饿,就会造成一次性的疯狂进食,反而会带来增肥的负面影响。


8. 在运动前简单地吃点零食

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运动前用简单的零食代替正餐的话,能够提供运动所需的能量,还能够在运动结束前不会感到饑饿。


9. 食用植物蛋白质

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低脂肪、高蛋白是食物摄取重点。但是,在肉类含有25%左右的脂肪,所以,和动物性蛋白质(肉类)或乳类蛋白质肉类相比,食用植物性蛋白质(大豆或黄豆等豆类),会是更好得选择喔!


10. 减少食用高脂肪、高糖分的食物

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五花肉、排骨、培根、巧克力之类的高脂肪食物是最减肥的人最~大~的敌人,糖、可乐、汽水等的饮料,以及很甜的麵包、蛋糕等高糖分的食物的摄取量也要减少。(巧克力掰掰 呜呜)


其实小编觉得这些小撇步真得蛮有效的,若是搭配适当的运动会更有效,而且瘦得更健康喔!(*´∀`)~♥



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♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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